Y llegó el día…

Pues ha llegado el día marcado en el calendario. Mañana a las 09:05 sonará el pistoletazo de salida del XVI Medio Maratón Madrid (sí, Medio Maratón, que estamos en España) y empezará la carrera que he estado preparando durante estos últimos 3 meses, en busca de lograr hacerla a un ritmo “decente”, sobre 3’50” e intentar bajar de 1h20′

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Mini – microciclo 9. Afinando y esperando.

A dos semanas del V Medio Maratón de Aranjuez, ya sólo queda afinar un poco y descansar para afrontar una prueba que a medida que se acercaba iba ganando en importancia. En principio la tomé como test para ver como iba la preparación para la Media de Madrid el 3 de Abril, pero, tras los últimos entrenamientos, veía más probable que el objetivo de este macrociclo podría lograrse ya allí, y dejar Madrid para quemar naves e ir a por todas. En mi cabeza ya estaba que en Aranjuez podía hacer los 21.097 kilómetros a 3’50”, o por lo menos muy cerca, así que tocaba cambiar un poco el chip, y afrontar estas dos semanas como si de una gran competición se tratase.

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Mini – microciclo 8. Un poco de ritmo

El segundo de los “microciclos específicos” esta dedicado al trabajo del ritmo de carrera, aunque en realidad busqué ir un poco por debajo de él. Buscaba seguir afinando para poder soportar los 21.097 kilómetros a un ritmo de 3’50”, y para ello decidí hacer dos tipos de días de series, uno de cortas para trabajar ritmos exigentes y otro de series más largas, en los que trabajar a ritmo similar o un poco por debajo de el de la competición.

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Mini-microciclo 7. A kilometrear!!

Con el punto de mira puesto en los 21.097 metros, decido realizar en la planificación dos mini-microciclos “específicos”, empezando por uno dedicado al fondo, con el que intentar hacer una acumulación de kilómetros que me permita afrontar con garantías la prueba. Además, subo el grado de exigencia y empiezo a hacer entrenamientos a ritmos marcados, antes iba por sensaciones y me dejaba llevar, pero ahora quiero marcar los ritmos de antemano y tener que trabajar para hacerlos.

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1/2 maratón on

Pues una vez pasado el Campeonato de Extremadura de Campo através, todas las miradas se fijan en el 3 Abril. Pasamos un poco página y nos dedicamos a preparar de una manera más específica el asalto al Medio Maratón.

Esta semana ha sido un poco de transición, para recuperar un poco y programar los entrenamientos de cara a las próximas 8 semanas. También ha sido algo rara, ya que podría haber entrenado hasta 5 días, y al final han sido 3 y justitos. He cambiado los entrenos constantemente, pero al final creo que no ha quedado mal.

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Mini microcilo 5. Un poquito de cross.

Pues sí, este ha sido el microciclo en el que he vuelto a disfrutar del cross. Siempre me gusta volver a los orígenes, a de donde vengo en el atletismo, y si puede ser en mi tierra y en el Campeonato de Extremadura mucho mejor. Así que este microciclo estuvo enfocado sobre todo a llegar de la mejor forma posible a disputar en Don Benito el Campeonato de Extremadura de Campo através, esta vez ya en la categoría veterano, y disfrutar del reencuentro con amigos de sufrimiento. Continuar leyendo “Mini microcilo 5. Un poquito de cross.”

¡Ya tengo Maratón!

Aunque el primero objetivo, actualmente, es la Media Maratón, siempre ha estado latente que todo era para preparar de nuevo el asalto a los 42,195 kilómetros.

En 16 días se cumplirá un año de mi debut en esa prueba, en Sevilla, y de la que salí con sensaciones contrarias. Muy contento por hacer mi primer maratón y cruzar la meta y un poco “fastidiado”, ya que terminé con la sensación de que estaba para hacer un tiempo bastante mejor.

Desde ese día, que crucé la meta del “Estadio Olímpico” de la Cartuja en aproximadamente 3h13′, se que en mis piernas tengo bajar de 3h. Incluso en esa misma lo tenía, fuí hasta el kilómetro 32 con el globo de las 3 horas, pero a partir de ahí empezó el pequeño martirio de problemas físicos (sobre todo isquiotibiales izquierdos) y luchar por terminar como fuera.

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